Yoga
=> eine philosophische Lehre aus Indien
Es ist möglich, mit den
vielen Übungen des Yoga
Stress abzubauen und
gleichzeitig seinen Körper
zu stärken
Zu den ältesten fünf Yoga-Wegen der klassischen indischen Schriften gehören: Karma (Erlösung durch selbstlose Taten), Bhakti (Yoga der Hingabe), Hatha (Körper- und Atemübungen), Raja (meditatives Yoga) und Jnana (Weg der Erkenntnis).
Der westliche Sprachgebrauch fasst eher körperbetonte Yoga-Praktiken (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) unter dem Oberbegriff Hatha Yoga zusammen.
Yoga ist eine Meditation, die auf bewussten Körperübungen und speziellen Atemtechniken beruht. |
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Yoga hat einige positive Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit.
Eine neue Körperwahrnehmung verhilft zu einer ausgeglichenen Grundhaltung und einem entspannten Lebensgefühl.
Yoga wirkt sich positiv auf die inneren Organe und das Nervensystem aus. Die Übungen bezwecken ein harmonisches Funktionieren der körperlichen Organe und Systeme unter allen Bedingungen.
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Yoga hilft, den Körper beweglich zu halten; Körper und Geist werden geheilt und gestärkt und das innere Gleichgewicht erhalten.
Energieblockaden werden beseitigt und es führt zu einem besseren Körperbewusstsein. Spannungen werden durch den bewussten Atemfluss gelöst.
Bei den Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Ausdauer trainiert. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann.
Die Konzentration auf Körper und Atmung hilft, vom stressigen Alltag Abstand zu gewinnen.
Verschiedenste Krankheiten (z.B. Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden, chronische Kopf- und Rückenschmerzen) können mit Yoga gelindert werden.
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